恋人と上手くいかずに・・・

詳しい方法などは知りませんがブラジルの格闘家は試合前（計測時）と試合当日（計測日の翌日）で5~7kg増やせますので、２～３週間で8kgというのはできないことありません。

身体の水抜き、断食でと専門家は仰られると思いますが、写真等を見れば計測日と試合当日の体の大きさを見れば一目瞭然で増えているとわかります。　

回答になってませんが、落とすのは以前の食生活に戻せばすぐもどるはずです。

頑張ってください！

投稿日時 - 2012-01-29 13:15:37

恋愛沙汰は一切抜きにしてウェイトコントロールの問題として冷徹に扱います。

まず2～3週間で8kg増えると言うのはどう計算しても、通常では、ましてや不摂生な生活くらいでは起こりえません。8kg増えたというのが事実ならば多分もっと長い時間をかけて増えたということなのでしょう。本当に2～3週間前一度体重計に乗って体重を確認していますか？多分最後に体重計に乗ったのはもっと前なのでは？

それにしても8kgも体重が増えたのなら、服のサイズも合わなくなるはずで、もっと前に気づいてもおかしくないはずなんですけどね。ジーパンなんか履けなくなりますから。

2～3kgならば元の生活をしていれば徐々に元に戻りますが、8kgとなるとそれなりにきちんとメニューを考えて行動しないと減りません。
ウェイトコントロールの成否は消費カロリーと摂取カロリーで決まります。目標体重を設定し、その体重とあなたの身長、年齢、性別から基礎代謝を計算してください。基礎代謝計算サイトはインターネットにありますから、検索でテキトーに見つけてください。

そしてその基礎代謝に1.5を乗じて「目標体重での消費カロリー」を求めます。それがこれからのあなたの毎日の摂取カロリーの目標になります。

ただそれだけでは目標をクリアするのに長い時間(1年から2年)かかりますから、少しでも早く体重を落としたいなら、さらに運動も組わ合わせてください。運動は足を使ったものがいいです。ジョギングとかウォーキング。プールが近くにあるなら泳ぐ手もありますね。なるべく毎日続けることが重要です。

食事制限と運動を組み合わせるのが、結局一番効率的で効果の高いウェイトコントロール法なんですよ。

投稿日時 - 2012-01-28 21:17:12

たぶん、実際には８ｋｇも太っていないと思います。
せいぜい４、５ｋｇでは？

＞元の姿に戻るのは難しいのでしょうか？
＞どう頑張っていけばいいのでしょうか？

第一段階：以前の食生活に戻す
第二段階：少々の食事制限を始める（1カ月１ｋｇ減量ペース。０．５ｋｇでもいい）
まだ11カ月もあるので気長にやれば今年中に元に戻せますよ。


問題なのは1カ月でどうにかしようと考える事。
これは愚者が考える行為。

気持を整えれば食生活ももとに戻る事でしょう。
気長に頑張りましょう。大丈夫、月１ｋｇ減量ペースなら夏前までに元に戻せます。

投稿日時 - 2012-01-28 21:05:22

難しくないと思う。
今の貴方の一時的な体重増加は。
「色々」な思いが重なった部分。
その色々がまさに体重としての「重さ」になっている。
貴方がやる事は即ダイエット、ではなくて。
「色々」な思いが～という捉え方をしている部分の整理。
思いを重ねてしまうと。煮詰めてしまうと。
その苦しさが、
その場だけの不摂生や捌け口を求める行動になってしまうから。
確かに「色々」なんだと思うけど。
漠然と「束」にして考えない。
実は色々の中身って「それぞれ」なんだよね？
何となく上手く行かない、というキーワードで括っているだけで。
実は一つ一つの思いや中身って「違う」。
その違いのある一つ一つに対して、
改めて丁寧に、個別に向き合い直す事。
だから直ぐに整理される訳じゃないけど。解決される訳じゃないけど。
「重なって」いる部分のしんどさは無くなるよ？
それだけでも貴方は楽になる。
一時的な体重増加は。
これからの丁寧な生活の中で整えていける。
無理に痩せようとしなくても、
自分を大切にする心がけの中で生活していけば。
増えた部分は落ち着いてくるんだと思う。
体重の部分「だけ」に強く過敏にならない事。
体重増が「表す」真実がある。
色々な思いを詰めて生活してしまった、という事。
それに「気づく」事が大事。
そして、今からでも丁寧に整えていけば良い。
深呼吸して。
自分を大切にね☆

投稿日時 - 2012-01-28 20:50:48